yoga grace
産後ヨガ・抱っこ紐講座・自己肯定感講座
赤ちゃんと一緒に、
こころも からだも イキイキと。
ママが心地よく、
笑顔で過ごせるために、
理学療法士がサポートする
全てのママに向けたクラスです
mama yoga class
産後ヨガクラスは、
赤ちゃんとママが一緒に参加できるヨガクラスです。
産後の過ごし方やからだのダメージが、
産後だけでなく、更年期までいろいろと影響をもたらします。
女性として生涯健やかに過ごすために、
産後の”いま”のケアがとても大切です。
理学療法士としての専門的な視点で、
正しい骨盤底筋のケアの方法、
産後の体型戻し、体に無理のない抱っこ、
赤ちゃんの発達を促す遊びをお伝えしています
「産後の尿もれや腰痛など…
産後だからしょうがないよね…」
と思われがちな産後のマイナートラブル。
でも. “痛みがある” “不快がある”ということは
「産後だからしょうがない」ことではありません！
いまからケアすることで、
より快適に過ごせるようになりますよ。
ママが笑顔で、育児に向き合えるように、からだと心を整えていきましょう♩
産後何年経っていてもokです。
毎月10日頃に、公式ラインより先行予約を行っております。
ほとんどのクラスが先行予約で🈵となることが多いため、
来月以降のクラスご参加希望の方は、
公式ラインにご登録いただけると嬉しいです✨
公式ラインはこちら
森の家 ママヨガ
（小平 鷹の台クラス）
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2024
10/30水 am🈵
11/7木 am🈵
11/20水 am🈵
11/20水 pm🈵
am 10:30 - 11:30
pm 13:00 - 14:00
¥2000
産後２ヶ月〜のママと赤ちゃん
ママだけの参加もok
場所：西武国分寺線 鷹の台駅より徒歩５分
イロノハ ママヨガ
（立川 玉川上水クラス）
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2024
11/27水 残2
10:00 - 11:00
¥2000 ＋ 別途ランチ代
産後２ヶ月〜のママと赤ちゃん
ママだけの参加もok
場所：玉川上水駅より徒歩５分
🅿︎２台
lunch
テイクアウト / 次回使えるランチチケット購入もok
別室託児付き
ママのためのヨガ
（ 小平中央公民館 ）
KOGUMA CAFEさんとのコラボ
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子育てサポートきららさんの別室託児付き
2024
11/13水 🈵
10:00 - 11:00
¥2000
産後２ヶ月〜のママとお子さん
場所：小平市中央公民館 B1レクホール
青梅街道駅より徒歩5分
大型🅿︎ あり
保育staff
𓇢
NPO法人子育てサポートきららの皆様
産後ヨガと発達あそび
（ 子育てサロン 陽だまり ）
前半はママの産後ケアを
後半は赤ちゃんとのふれあい遊びを
一緒に楽しみましょう
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12/9月 10:30 - 11:30
¥1500
産後２ヶ月〜のママとお子さん
場所：フェローホームズ高松の家ー
JR立川駅、又はモノレール高松駅より
徒歩10分
見守りstaff
𓇢
子育てサロン陽だまり 保育士１名
見守り保育付き
産前・産後パーソナルクラス
60分
（ 出張・講師自宅 ）
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保育無し ¥4000
保育付き ¥5000
ご自宅出張 ¥5000
＊ 保育付きは講師自宅開催のみ
出張の場合は別途交通費実費
講師自宅：西武国分寺線 鷹の台駅周辺
🅿︎有
（ご予約後に詳細お伝えします）
保育staff：ふたごのまぁち代表 笹部ゆかりさん 他
マタニティ期は安産に向けた体づくりを。
産後ママは産後の不調の改善や体型戻し、抱っこ紐の調整を。
グループレッスンより、一歩踏み込んでしっかり行い方にお勧めです
産後の不調は、千差万別。
いろんなお産があるように、産後のママの体は、
お一人お一人大きく異なります。
出産方法や産後の経過だけではなくて、
元々のライフスタイルから影響していることも。
プライベートクラスでは、
事前のヒアリングシート⇨ 当日に生活習慣や姿勢のチェックをさせていただきます。
その上で、おうちで続けていただけるよう、
オーダーメイドで、
ヨガを含めた産後ケア方法や呼吸法、生活環境の見直し、リクエストがありましたら抱っこ紐の調整や素手抱っこの指導もお伝えさせていただきます。
online yoga class
Online Yoga
グループレッス 60分
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産後ママに限らず、
全ての女性を対象とした
ヨガクラスです
月２- 3回 オンラインサークル形式で
開催中
単発参加も可能
10/30水 14:00-15:00
単発初回 ¥1000
単発参加 ¥1500
サークルメンバー ¥1000
《 オンラインサークルについて 》
承認制オープンチャットにて運営中。
産後ママ〜50代女性まで、現在１９名の方にご登録いただいています。
サークルメンバー内で日程調整をし、大体月２〜３回開催しています。
全ての回に参加する必要はなく、
参加できる人が参加できる日に、ご自分のペースでご参加いただいています。
登録費無料。参加した回のみのお支払いとなります
サークルご登録のメリット
・単発参加よりも安い（単発¥1500 ／ オンラインメンバー¥1000）
・日程調整から参加できるので、ご自分のスケジュール調整がしやすい
・継続参加することで、セミパーソナルのように、ご自分の状態に合わせてアドバイスを受けられる
・慣れたメンバーと行うため、安心感がある
・参加回はアーカイブ動画付き（閲覧期間 無期限）
・ヨガが習慣化することで、健やかに過ごせる日が増える
Online Yoga
プライベートレッスン 60分
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60分クラス ¥4000
＊ 開催日程は一緒に調整していきましょう。
理学療法士としての視点で、
身体をチェックした上で、
お一人お一人に合わせたクラスと
おうちで続けられるセルフケアを提案します。
＜こんな方におすすめ＞
✔︎ 自分に合った、産後の体型戻しをしたい
✔︎ 産後のトラブルを改善したい
✔︎ 妊活中で、妊娠に向けて身体を整えたい
✔︎ 妊娠中で、出産に向けて身体を整えたい
✔︎ 仕事や育児の隙間時間で、体づくりを行いたい
